UN PICCOLO PASSO PUÒ CAMBIARTI LA VITA

Presentiamo una mappa mentale del volume, scritto dallo psicologo e Professore alla University of California (Los Angeles) Robert Maurer, “Un piccolo passo può cambiarti la vita. Il metodo kaizen applicato alla realtà di tutti i giorni”.

 

 

È possibile scaricare la mappa mentale in formato PDF cliccando qui.

 

Del libro abbiamo già riferito in questo articolo, in quanto tratta argomenti interessanti sia per la vita di tutti i giorni sia per il lavoro.

Il libro Un piccolo passo può cambiarti la vita di Robert Maurer spiega come anche i cambiamenti più grandi possano nascere da azioni minime e quotidiane.
L’autore parte dal principio del Kaizen, una filosofia giapponese che si basa sul miglioramento continuo attraverso piccoli passi costanti. Secondo Maurer, il motivo per cui spesso non riusciamo a cambiare è che puntiamo a trasformazioni troppo grandi, che ci spaventano e ci bloccano.
Invece, concentrarsi su piccoli gesti permette di aggirare la paura e di costruire abitudini durature. Il libro mostra come porci domande semplici (“Cosa posso fare di piccolo, oggi?”) aiuti la mente a trovare soluzioni pratiche e sostenibili. Ogni piccolo passo, anche se sembra insignificante, crea un effetto cumulativo nel tempo e porta a risultati concreti.

Il metodo Kaizen viene così applicato alla vita di tutti i giorni: dal lavoro alle relazioni, dalla salute alla crescita personale. Non serve stravolgere la propria routine, ma iniziare da un miglioramento minimo — un minuto in più di attività fisica, un gesto di cura in più, un piccolo atto di organizzazione — e mantenerlo nel tempo. In sintesi, il messaggio del libro è che il vero cambiamento nasce dalla costanza, non dall’impeto: ogni passo, per quanto piccolo, se ripetuto con continuità, può davvero cambiare la vita.

Cosa ci insegna il volume “Un piccolo passo può cambiarti la vita. Il metodo kaizen applicato alla realtà di tutti i giorni”?

Alcuni spunti:

1 I piccoli cambiamenti sono più efficaci rispetto a quelli grandi

Perché?

Di fronte a un grande obbiettivo si prova paura, l’accesso alla corteccia cerebrale del cervello è limitato e perciò è più probabile il fallimento.
Di fronte a un piccolo obbiettivo, la paura è aggirata, la corteggia cerebrale si attiva e perciò è più probabile il successo.
Il metodo Kaizen aiuta a bloccare la paura e ad aggirare la reazione di “attacco/fuga”.

2 Porsi domande semplici.

Le piccole domande creano una forma mentale che favorisce una creatività equilibrata e serena.
Ma, per essere efficaci le domande devono essere poste in termini positivi.

Esempi:

• quale piccolo passo potrei fare per migliorare la mia salute?
• quale cambiamento potrei attuare al lavoro per essere più produttivo?

3 Compiere azioni poco eclatanti ma che sommate tra loro condurranno a grandi cambiamenti.

Esempi:

• imparare una nuova parola di una lingua straniera al giorno;
• camminare 10 minuti al giorno.

4 Correggere subito gli errori, anche minimi, prima che diventino grandi;

5 Riconoscersi piccole ricompense, aiuta a raggiungere gli obbiettivi.

Esempi:

• una passeggiata dopo una giornata di lavoro;
• un caffè al termine di una sessione di studio.

6 È fondamentale prestare attenzione ai dettagli: sono rivelatori.

La filosofia Kaizen incoraggia a rallentare il proprio ritmo di vita e a cogliere anche i dettagli apparentemente insignificanti. Tutto ciò può condurre a svolte creative e ad alimentare quotidianamente il desiderio di eccellere.

Tra le molte storie, l’Autore racconta che Edwin Land mentre era in vacanza con la famiglia aveva scattato una fotografia alla figlia di tre anni. La bambina però voleva vedere la fotografia immediatamente e Land, invece di consideralo come un capriccio infantile, vi intravide una possibilità. Cinque anni dopo, era il 1948, nacque la prima macchina fotografica a sviluppo istantaneo.

 

 

 

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